Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, vorab zu überlegen, welche Ziele du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen. Daher ist es wichtig, körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Wahl einer Sportart zu beachten. Zum Beispiel ist es keine gute Idee, mit Rückenproblemen mit dem Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein intensives Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen.
Wer Freude an Mannschaftssportarten hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, ist nicht nur individuelles Training wichtig, sondern auch die Fähigkeit, harmonisch im Team zu spielen. Mannschaftssportarten machen Spaß, da der Zusammenhalt neben dem Trainingserfolg im Vordergrund steht. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Die Teamarbeit fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu guten Trainingsergebnissen. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, ist ein Mannschaftssport die richtige Wahl.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bestimmte Disziplinen bringen dir deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil, obwohl sie für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du häufig gestresst bist und nach einem Sport suchst, bei dem du abschalten kannst, ist Yoga eine gute Option. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche angesehen, was nicht der Fall ist. Tatsächlich handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, das Anspannung und Entspannung kombiniert. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Flexibilität. Dank der verschiedenen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Mit Yoga findest du Ruhe im Alltag, gleichzeitig kannst du neue Herausforderungen angehen und Verspannungen lösen.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben es, an der frischen Luft Sport zu treiben. Dies stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt zur besseren geistigen Entwicklung bei Kindern bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, öfter nach draußen zu gehen, ist eine Outdoor-Sportart die ideale Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind insbesondere Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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